Cómo saber si tengo problemas de autoestima. Test de autoestima
¿Problemas de autoestima?: realiza este breve test para saberlo
QUE ES LA AUTOESTIMA
La autoestima es un tema que preocupa a muchas personas que se cuestionan si se sienten bien: ¿Tengo buena autoestima? ¿Cómo consigo una autoestima adecuada?
Qué es la autoestima
Para responde a ello, primero definiremos qué es la autoestima.
Se la puede definir como todas aquellas emociones, pensamientos, sensaciones que evalúan nuestra forma de ser de modo positivo y/o negativo.
Este conjunto de pensamientos y emociones definen las percepciones y el concepto que tenemos de nosotros mismos y sobre todo cómo nos definimos y valoramos.
Esta valoración se desarrolla en todas las facetas de nuestra vida, desde nuestro aspecto físico hasta la valía o las competencias e incluyendo cómo nos valoramos en las relaciones, en el trabajo, como amigo, pareja, etc.
Por ello, definimos a la La autoestima como la capacidad de valorarse uno mismo y permite aceptarse y reconocerse con sus defectos y virtudes. Tener un adecuado nivel de autoestima es la base de la salud psicológica y física del organismo.
Como ya indicamos en otro artículo “El autoconcepto que tenemos de nosotros y el valor que le otorgamos, se va determinando por las experiencias que vivimos a lo largo de la vida: por las situaciones que hemos pasado, las relaciones que hemos tenido y cómo las hemos valorado (familia de origen, amigos de la infancia, adolescencia, adultez, parejas, etc.).
También influyen las sensaciones que experimentamos y las creencias que hemos construido de nosotros mismos y del mundo que nos rodea, cómo hemos aprendido a valorar nuestros éxitos y fracasos, etc”.
TEST PARA CONOCER SI TENEMOS PROBLEMAS DE AUTOESTIMA
Si quieres saber si tienes problemas de autoestima realiza este breve test, este cuestionario es para hacer una primera valoración.
Pero para determinar si tienes una autoestima baja y si esta afecta y te genera problemas debes consultar con especialistas
ESCALA DE AUTOESTIMA DE ROSEMBERG
Test de autoestima
Indicación: Cuestionario para explorar la autoestima personal entendida como los sentimientos de valía personal y de respeto a sí mismo.
Este test tiene por objeto evaluar el sentimiento de satisfacción que la persona tiene de sí misma.
Por favor, conteste las siguientes frases con la respuesta que considere más apropiada.
A. Muy de acuerdo
B. De acuerdo
C. En desacuerdo
D. Muy en desacuerdo
| A | B | C | D | |
| l. Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos en igual medida que los demás. | ||||
| 2. Estoy convencido de que tengo cualidades buenas. | ||||
| 3. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente. | ||||
| 4. Tengo una actitud positiva hacia mí mismo/a. | ||||
| 5. En general estoy satisfecho/a de mi mismo/a. | ||||
| 6. Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso/a. | ||||
| 7. En general, me inclino a pensar que soy un fracasado/a. | ||||
| 8. Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo. | ||||
| 9. Hay veces que realmente pienso que soy un inútil. | ||||
| 10. A veces creo que no soy buena persona. |
INTERPRETACIÓN DEL TEST
De los ítems 1 al 5, las respuestas A a D se puntúan de 4 a 1 .De los ítems del 6 al 10, las respuestas A a D se puntúan de 1 a 4.
De 30 a 40 puntos: Autoestima elevada. Considerada como autoestima normal.
De 26 a 29 puntos: Autoestima media. No presenta problemas de autoestima graves pero es conveniente mejorarla.
Menos de 25 puntos: Autoestima baja. Existen problemas significativos de autoestima.
La realización de este test no es suficiente para diagnosticar un problema psicológico, si necesita hacerlo consúltenos.
CONSECUENCIAS DE TENER UNA AUTOESTIMA BAJA
Es normal que nuestra autoestima fluctúe pasando momentos que nos sintamos y valoremos de mejor manera o peor. La dificultad sucede cuando la valoración negativa se mantiene en el tiempo.
Sufrir baja autoestima puede llevar a padecer diferentes problemas. Estos son algunos de los trastornos que tienen como base esta dificultad:
- Problemas de ansiedad y ataques de pánico
- Depresiones
- Fobias
- Fobia social
- Dependencia emocional
- Adicciones
- Trastornos de la alimentación
Si necesitas más información puedes leer este artículo o ponerse en contacto con nosotros
Encontrarás muchas ideas prácticas para trabajar en estas emociones y sentimientos en la guía Plan de 25 acciones científicamente fundadas para cultivar una autoestima resiliente que puedes descargar aquí.
