Qué son los mecanismos de defensas psicológicos
LOS MECANISMOS DE DEFENSA PSICOLÓGICOS MÁS IMPORTANTES DESDE LA GESTALT
¿QUÉ SON LOS MECANISMOS DE DEFENSA Y PARÁ QUÉ SIRVEN?
Los mecanismos de defensa son un conjunto amplio de procesos psíquicos dirigidos a contrarrestar estados emocionales de angustia, miedo, vergüenza, tristeza, culpa, etc…
Mediante estos mecanismos tratamos de evitar todas esas ideas y sentimientos que tanto malestar nos generan. Y no sólo evitar, también excluir de la conciencia, transformar en ideas contrarias, compensar con otras más “útiles”…
La psique humana requiere de gran sofisticación y los mecanismos de defensa dentro de ella son necesarios, han de estar para manejarnos en el mundo de los afectos, un mundo sin defensas psíquicas sería un mundo de total vulnerabilidad.
MECANISMOS DE DEFENSA PSICOLÓGICOS
Desde la terapia Gestalt se piensa que cuando en nuestra vida no queremos o no sabemos hacernos cargo de lo que implica afrontar una situación o bien no reconocemos aquello que nos hace sufrir o nos angustia, lo dejamos sin resolver esperando a que pase por sí mismo o bien manipulamos para que el otro lo resuelva. De esta manera, interrumpimos nuestro proceso natural de intercambio y autorregulación, y nuestra forma de contactar sana se convierte en neurótica. Lo que hacemos es romper el ciclo natural de acción mediante la utilización de mecanismos concretos de defensa, así los asuntos sin resolver se empiezan a acumular a lo largo de nuestra vida por el desarrollo de estructuras de personalidad que nos limitan.
¿CUÁLES SON LOS MECANISMOS DE DEFENSA MÁS IMPORTANTES SEGÚN LA TERAPIA GESTALT? Y ¿CÓMO TRABAJARLOS?
Represión: los sentimientos, recuerdos dolorosos son mantenidos fuera del campo de la conciencia. Una emoción negativa no se llega a sentir al ser reprimida.
El objetivo en terapia sería acompañar a la persona para que descubra lo que siente y lo pueda ir haciendo consciente.
Introyección: se trata de la incorporación de ideas, creencias, actitudes, maneras de pensar y sentir (introyectos) de otros que no sentimos como nuestras. Tomamos esas ideas o formas de actuar de otras personas, sin cuestionarnos si nos sirven o no, si estamos de acuerdo con lo que implica tenerlas o no.
El objetivo en terapia sería cuestionarlas, poder escoger dejar lo que no nos sea útil y en el caso de que no tengan nada que ver con nosotros eliminarlas de nuestro repertorio. Sin sentirnos culpables por ello. Así desarrollaremos nuestra propia personalidad, nos haremos responsables de lo nuestro.
Son mandatos. Ej: dejar sola a mamá no está bien.
Proyección: es el rechazo de aspectos nuestros no aceptados que nos producen un conflicto y evitamos enfrentarnos a ellos poniéndolos fuera de nosotros y viéndolos en otras personas, de forma no saludable.
El objetivo en la terapia debe estar encaminado a ayudar a la persona a reapropiarse y responsabilizarse de lo que es suyo.
Retroflexión: lo utilizan personas que se hacen a sí mismos lo que les gustaría hacer a los demás y que no se sienten capaces de ello. Hay una lucha entre el deseo de hacer y de no hacer, la energía queda bloqueada, la persona se paraliza y no actúa, hay poca espontaneidad. Son personas que han aprendido a controlarse en exceso.
Ej: en vez de gritar, ahogar el grito; en vez de morder apretar los dientes; en vez de golpear apretar el puño.
Este es un mecanismo que aparece en personas con enfermedades psicosomáticas (p.e. la retroflexión de la agresividad puede provocar problemas digestivos como úlceras de estómago).
El objetivo será ayudar a la persona a superar su miedo a la relación con el otro y a poder expresarse tal como lo necesita.
MECANISMOS DE DEFENSA PSICOLÓGICOS
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Confluencia: la persona confluente no puede distinguir entre sus propias necesidades, sentimientos, etc. y las de los otros, se pierde en el otro, se confunde con el otro, no puede diferenciar entre yo-tú. No ve el límite personal y tiene dificultad para despedirse, retirarse del contacto con el otro o terminar algo. Son personas que utilizan más frecuentemente “nosotros” en vez de “yo”, y no se sabe de quien está hablando si de él/ella o del otro.
El objetivo en terapia será conectar constantemente a la persona con lo que siente, consigo misma, para clarificar lo que es de la persona y lo que es del otro o del entorno.
Deflexión: el deflector evita el contacto directo con lo que necesita y se dispersa del objetivo dando rodeos en su vida. En terapia son personas que comienzan a hablar de todo y cambian de tema constantemente sin profundizar en el que les resulta conflictivo. No confrontan las situaciones sino que las evitan quedándose en lo superficial, por esta razón nada de lo que hacen les nutre y llegan a experimentar grandes sentimientos de vacío.
El objetivo en terapia es que se puedan parar y poder ver su funcionamiento.
Según F. Perls, (1994) “El introyector hace lo que dicen los otros, el proyector hace a los demás lo que acusa que le hacen a él, el confluente no sabe quién le está haciendo qué cosa a quién y el retroflector se hace a sí mismo lo que le gustaría hacerle a los otros”.
Estos son los mecanismos de defensa más relevantes, aunque existen muchos otros como son la intelectualización o racionalización (hablar de las experiencias en lugar de experimentarlas o vivirlas), la negación (hacer como si el pensamiento, palabras, actos o gestos que le hacen sufrir no existieran)…
MECANISMOS DE DEFENSA PSICOLÓGICOS
¿CUÁNDO SON SANOS LOS MECANISMOS DE DEFENSA?
Por otra parte, aunque la función principal de los mecanismos es la de evitar el “sufrimiento” y dolor en una situación conflictiva, todos tienen una función adaptativa y positiva, como hemos dicho, sin ellos tampoco podríamos sobrevivir.
La represión nos permite vivenciar situaciones traumáticas o dolorosas disminuyendo en el momento la sensibilidad ante las mismas.
La introyección nos sirve para vivir en la sociedad, incorporar normas sociales y asimilar conscientemente lo enseñado. Guiarme por unos principios sin cuestionarme constantemente.
La retroflexión nos ayuda a no agredir en exceso al otro y a desarrollar una vida interior rica y reflexiva. Se invierte la energía en actividad mental creativa (Planificar, hacer proyectos, hipótesis, etc.) sin pasar a la acción impulsiva.
La proyección nos permite comprender al otro, ponernos en su lugar, empatizar. También nos ayuda a plasmar lo creativo y artístico que hay en nosotros (escribir, pintar, cine, etc.)
La deflexión ayuda a evitar aquellas situaciones que nos pueden resultar muy perjudiciales o de riesgo para la salud.
La confluencia sirve para contactar con los demás y poder estar en equipo y/o en grupo, mantener la fidelidad.
Digamos que los mecanismos solamente se convierten en neuróticos cuando los mal utilizamos o lo hacemos con mucha frecuencia en situaciones que no tendrían por quee utilizarse.
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Autora: Cristina Pineda
