LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS ANTE LA BÚSQUEDA DE EMPLEO ¿CÓMO AFRONTARLO?

La búsqueda de empleo es una actividad rodeada de incertidumbre, que en ocasiones puede ser motivante, nos puede impulsar a buscar un trabajo más relacionado con nuestra autorrealización, a enfocarnos en lo que queremos hacer de verdad y no en tener un trabajo para subsistir y pagar facturas. No obstante, es una actividad que puede convertirse en desesperante y muy frustrante para algunas personas. Emocionalmente puede volverse estresante y agotadora.

La ansiedad ante la búsqueda de empleo es una realidad, una vez que el momento de excitación relacionado con realizar la búsqueda de manera activa disminuye o pasan los días y no recibimos respuesta, nos sale mal una entrevista, nos rechazan, etc., esta aparece, junto con el miedo a no conseguir un nuevo trabajo.

¿Qué factores pueden influir en la ansiedad y el estrés ante la búsqueda de empleo?

• Miedo: Este puede estar relacionado con pensar que podemos fracasar, ser rechazados y puede llegar a ser tan paralizante que nos impida realizar la búsqueda de manera fructífera, afectando directamente a nuestra motivación.

• Edad: En la actualidad es cierto que no es lo mismo buscar trabajo con 20 años que con 40, pero la realidad es que esto no puede ser un obstáculo que nosotros mismos nos pongamos. Tenemos que ver el camino que llevamos anda0do, la experiencia y conocimientos que hemos acumulado como factores positivos y eso es gracias a ir creciendo y cumpliendo años. Sin embargo, en muchas ocasiones se ve como algo negativo y nosotros mismos lo vemos como un impedimento a la hora de conseguir un trabajo y no como un potencial a mostrar en una entrevista o en nuestro currículum.

La suma de estos factores e incluso algunos de ellos de forma aislada pero intensa, influyen negativamente en la búsqueda de empleo, generando elevados niveles de ansiedad y estrés, afectando al estado de ánimo, pudiendo aparecer síntomas depresivos y en los casos más graves depresión.

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¿Cómo puedo afrontar la búsqueda de empleo?

• Currículum vitae: Lo primero es revisar nuestro currículum y rehacerlo si es necesario. En muchas ocasiones disponemos de un solo modelo que enviamos a todos las ofertas que nos pueden interesar y esto nos puede perjudicar. Una opción es realizar varios, en función de los puestos de trabajo a los que vamos a optar, que enfatice nuestras fortalezas y cualidades para ese tipo de oferta y así poder resultar más atractivos que el resto de los aspirantes.

• Planificación: Organizarnos con la búsqueda es fundamental, tanto en horarios, como en webs, periódicos, etc. Nos ayuda a instalar una rutina, a sentirnos bien con nosotros mismos por haber realizado esta tarea y a que nuestra motivación no decaiga.

• Metas realistas: Relacionado con el punto anterior, haremos un ejercicio de honestidad con nosotros mismos, pudiendo hacer un listado de todos los puestos a los que creemos que podemos optar en función de nuestras cualidades y de nuestros conocimientos. De esta forma evitaremos sentirnos rechazados por ofertas de trabajo que no se adapten a nosotros.

• Realizar actividades: Dedicar todo el tiempo disponible a la búsqueda de empleo puede resultar muy frustrante si los resultados no son los esperados en el tiempo que nosotros estimamos. Podemos ocupar parte de nuestro tiempo en actividades lúdicas, que nos gusten y nos ayuden a canalizar la ansiedad y el estrés propios de la situación a la que nos enfrentamos y también a mantener nuestros niveles de energía y a despejar nuestra mente.

• Mensajes positivos: La automotivación evitará que caigamos en pensamientos catastrofistas y negatividad hacia nosotros mismos, que solo ayudará a que el miedo ante no encontrar un empleo aumente. Tenemos que decirnos a nosotros mismos, frases como: “lo voy a conseguir”, “que, si no ha sido esta entrevista, será la siguiente”, “cada vez estoy más cerca”, “no me voy a rendir”, etc.

• Círculo de apoyo: Las personas que nos rodean son esenciales ante esta labor. Necesitamos gente que nos aporte, que comprenda que podemos tener un mal día y animarnos, que nos escuchen, que nos aconsejen, que nos ayuden y apoyen en nuestra búsqueda, huyendo de las personas tóxicas que solo focalicen su atención en lo difícil que es encontrar un trabajo, en si somos demasiado jóvenes o demasiado mayores, si estamos más o menos formados, etc.

 
Si estás buscando empleo o hay alguien cerca de ti que lo está haciendo, esperamos que estas líneas te puedan ayudar y sobre todo motivarte, porque todo es posible con constancia, puede tardar más o menos en llegar, pero se conseguirá. Lo más importante es la confianza en uno mismo, creer que tú puedes para poder hacerlo posible.

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