PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES
PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES. POR QUÉ SUFREN TANTO
Cómo es una persona altamente sensible o persona PAS
Las personas altamente sensibles tienen un desarrollo del sistema nervioso que les permite percibir sutilezas que el resto de los humanos perciben. Su desarrollo sensorial es extraordinario, siendo especialmente receptivos y perceptivos a las estimulaciones externas.
Las personas PAS sienten con mucha más intensidad que los demás e incluso pueden llegar a enfermar por ello, padeciendo síntomas y/o trastornos ansiosos, depresivos y relacionados con el sistema inmunitario.
El desconocimiento de la alta sensibilidad, debido a la falta de conocimiento, se puede confundir con susceptibilidad e inestabilidad emocional.
Según investigaciones realizadas, dos de cada diez personas, son personas altamente sensibles o personas PAS y es importante su conocimiento para aprender a gestionar sus emociones y lidiar con esta sensibilidad tan especial en su día a día.
No se trata de reprimir sus emociones, sino de aprender a canalizar su torrente de sensaciones y sentimientos.
La persona altamente sensible procesa la información del entorno de manera más intensa y profunda. Puede darle muchas vueltas a lo que les sucede, a lo que se dice, etc. Tiene niveles de empatía muy altos, y puede sensibilizarse de manera elevada y extrema con matices mínimos del entorno.
Las personas PAS poseeen una elevada capacidad de percibir, interpretar y responder a los estímulos, tanto internos como del mundo exterior.
Esta característica no es un problema o dificultad psicológica, ni interpretarse como un problema.
Persona Altamente Sensible
La doctora Elaine Aroon describió cuatro pilares de la persona altamente sensible o persona PAS, como características esenciales de las mismas:
- Reflexionar de manera profunda sobre la información recibida: La persona altamente sensible tiene una tendencia a analizar y a reflexionar de manera más profunda sobre la información que recibe y las experiencias.
- La tendencia de sobre-estimularse o de saturarse: Las personas altamente sensibles tienen una mayor sensibilidad a todos los estímulos sensoriales: ruido, luz, olores y texturas. Esto puede llevarlos a sentirse abrumados o estresados en entornos con mucha estimulación sensorial. Esto hace que la persona PAS tenga la necesidad de tiempos de descanso, momentos de soledad y espacios tranquilos para recargar energías y mantener equilibrado su bienestar emocional.
- Una fuerte emocionalidad ligada a una gran capacidad empática: la persona altamente sensible es hiperempática y tiene una alta sensibilidad y resonancia emocional. Esto hace que pueda percibir muy rápidamente las emociones de los demás y tienden a preocuparse en exceso por el bienestar de los demás, esto puede provocarle fatiga emocional.
- Una elevada sensibilidad sensorial especialmente en cuanto a “sutilezas”: La persona altamente sensible posee una sensibilidad aguda a estímulos como sonidos, olores y texturas. También tienen una sensibilidad elevada a las sutilezas y cambios del entorno. Esto hace que la persona PAS perciba muy rápidamente los detalles emocionales o de comportamiento que a menudo pasan desapercibidos para otros.
Cualquier persona que se reconozca en estas cuatro características, es una persona altamente sensible.
Este tipo de personas altamente sensibles y emocionales nacen con esta cualidad, de hecho, se cree que tienen una importante carga genética, por eso es muy probable que desde el nacimiento sean muy sensibles a los cambios y necesiten mucho contacto físico. Sabemos que desde pequeños para desarrollar un apego sano y sentirnos seguros necesitamos contacto físico. Ellos/as demandarán más en este sentido, porque lo necesitan y les ayuda a su estabilidad emocional cuando son adultos.
A medida que crece y se socializa, por ejemplo en el colegio, y empieza a desarrollar su propia personalidad, irá siendo consciente de sus cualidades. Sin embargo, habitualmente no lo verá así, principalmente por el entorno, porque recibirá críticas como: “No te lo tomes así, no es tan importante”, “Tampoco hay tanto ruido, no entiendo que te afecte tanto”, “No te preocupes tanto por lo que le ocurra a los demás, que cada uno solucione sus problemas”, “Eres un bicho raro”, etc.
Todos estos comentarios podrán ocasionar que la persona altamente sensible se encierre en sí misma y se convierta en una persona muy introvertida, algo que erróneamente está directamente relacionado con ser personas PAS. Una persona puede ser PAS y ser extrovertida, lo que suele ocurrir es que los mensajes negativos del entorno son lo que hacen que la persona desarrolle la introversión.
Resumiendo las características de la persona altamente sensible PAS
Las personas altamente sensibles viven las experiencias de forma diferente a las personas que no lo son, la intensidad en ellos es diferente. Algunas de sus características son:
- Son personas muy empáticas, con una gran capacidad para saber lo que están sintiendo los demás, pudiendo llegar a sentir las emociones de los demás como propias.
- Las personas altamente sensibles tienen una gran capacidad sensorial, en cualquiera de los cinco sentidos de una forma muy profunda.
- Gran capacidad de entrega y de búsqueda de soluciones a los problemas, tanto propios como ajenos, se preocupan de su vida, de la de los demás y de problemas como el hambre en el mundo, la violencia, etc.
- Son capaces de “leer” a las personas que tiene delante. Tienen la cualidad de percibir los sentimientos y las reacciones de los otros, de saber que les está ocurriendo. Son muy intuitivas.
- Las personas PAS, les gusta ayudar, sentirse útiles.
- Necesitan momentos de soledad. Habitualmente están sobreexpuestos durante mucho tiempo a lo largo del día y el equilibrio lo encuentran en la soledad, les devuelve la calma, la paz, pueden pensar sin que nada les perturbe.
Personas Altamente Sensibles
- Las personas altamente sensibles PAS. tienen una alta capacidad para conectar y desarrollar la Creatividad por su sensibilidad artística en todas las áreas: escritura, pintura, música, etc.
- Las personas PAS tienen mayor interés por el desarrollo humanístico y de las emociones.
- La Persona Altamente Sensible puede hiperempatizar o sobreempatizar, provocándole problemas y dificultades relacionales.
- Por hiperempatizar, las personas PAS suelen colocarse en en rol de cuidadoras y salvadoras de los demás.
- Las personas PAS son altamente sensibles al dolor fisico y emocional personal y de los otros.
- Les cuesta adaptarse a los cambios sobre todo los cambios emocionales y relacionales.
- Sensibilidad a la sutileza y pequeños detalles: Las personas altamente sensibles son muy perceptivos de los detalles, las sutilezas y pequeños cambios en su entorno que otras personas no ven o pueden pasar por alto. Cambios en el entorno, expresiones de sus vínculos, cambios sutiles de las emociones, etc. Por ello, las personas PAS también son muy intuitivos.
Sentir como siente la persona altamente sensible no es sinónimo de imperfección, ni de que haya algo que está mal o que funciona mal dentro de ellos/as. Tienen grandes cualidades que pueden ayudar a mejorar su vida y la de los que lo rodean. La falta de autoconocimiento puede llevar a que se sientan abrumadas, agobiadas e incluso avergonzadas de sentir en la manera en que lo pueden hacer. Por ello es importante acudir a una terapia psicológica que ayude a la persona altamente sensible a desarrollar sus potencialidades a a manejar mejor las emociones y el mundo relacional.
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¿Qué puedo hacer si soy una Persona Altamente Sensible PAS?
PAS, psicología
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Lo primero conocerte, saber lo que significa ser personas PAS y dejar de estigmatizarte y que los demás lo hagan. No eres un “bicho raro”, todos somos diferentes y tú también.
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Saber cómo gestionar tus emociones y como poder canalizarlas. Además de las emociones que sientes y vienen de dentro, tienes que lidiar con las emociones y sentimientos que se activan a través del exterior. Es importante realizar actividades que te ayuden a poder liberar y descargar esa carga emocional como, por ejemplo: mindfulness, pintar, música, deporte, etc. Lo importante es encontrar las que a ti te hagan sentir bien.
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Aprender a decir “no”. Si eres una persona PAS -persona altamente sensible-, poner límites es muy importante para garantizar tu bienestar, saber cuando necesitas estás solo, cuando puedes escuchar los problemas de alguien o si en ese momento te estás sintiendo desbordado/a y tienes que aplazarlo, etc. Poner límites no es rechazar a los demás ni ser egoísta, que es algo que también tienes que aprender, forma parte del autocuidado necesario en cada ser humano.
No digo que sea fácil, ser una persona PAS y poder llevarlo sólo, pero espero que estas líneas te hayan ayudado a comprenderte mejor a ti o a alguna persona que forme parte de tu entorno y a ver la sensibilidad como un don, no como una debilidad.
PAS PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES
Aron, E. (2006). El don de la sensibilidad. 6º Ed. Barcelona, España: Editorial Obelisco.
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