El apego en la autoestima, cómo afecta a tus relaciones amorosas
¿Por qué elegimos a las parejas que elegimos?
En este artículo voy a explicarte cuál es el papel del apego en la autoestima, y viceversa: cuál es el papel de la autoestima en el apego y qué relación hay entre autoestima y vínculos amorosos.
En otro artículo hemos explicado qué es la autoestima, por qué importa y sus componentes.
Si estás leyendo esto, puede que te hayas preguntado en más de una ocasión por qué tus relaciones amorosas terminan de la misma manera una y otra vez.
Hay una relación entre apego evitativo y baja autoestima, por ejemplo; y una función reparadora del apego en la autoestima sobre las que quiero hablarte.
Puede que hayas llegado a la conclusión de que simplemente tienes mala suerte en el amor, pero lo que realmente puede estar afectando a tus relaciones es tu autoestima y tu estilo de apego, tal es la fortaleza de la relación entre autoestima y vínculos.
El amor romántico, ese cuento de hadas con final ¿feliz?
El amor, o más bien el desamor, sigue siendo una de las razones más comunes por las que las personas acuden a terapia.
Podemos enfrentarnos a grandes dificultades vitales, pero cuando pasamos por una ruptura parece que el mundo se para y tocamos fondo.
Vivimos en un mundo que nos bombardea desde la infancia con ideales y mitos sobre el amor romántico y la ilusión de que este puede salvarnos.
La influencia de estos ideales y creencias es evidente, y no podemos negar la capacidad que tienen las relaciones amorosas de llegarnos a lo más hondo.
Tanto para hacernos sentir energetizados y especiales como ninguna otra experiencia es capaz de hacer (es el efecto del apego en la autoestima), como de hacer tambalear nuestros pilares fundamentales y afectar incluso a nuestra propia identidad y la valoración que hacemos de ella.
Es la poderosa relación entre autoestima y vínculos.
Autoestima y vínculos: El amor propio y los buenos tratos
A la vez, cada vez más personas acuden a mi consulta acusando tener baja autoestima y queriendo encontrar las claves o “tips” para mejorarla.
De alguna forma sospechan que su falta de amor propio puede estar detrás de las elecciones de pareja que hacen o de su dificultad para establecer vínculos sanos y estables.
Resulta clave comprender por qué esto es así y qué puedes hacer para erotizar el buen trato y las relaciones sanas.
El apego en la autoestima: el abc del amor
El apego, al igual que la autoestima, son cuestiones complejas que, con la llegada de las redes sociales, las cuentas de psicología pop y la sobreinformación, se han llegado a simplificar en exceso.
Seguro que alguna vez has escuchado hablar de los estilos de apego y te has preguntado cuál puede ser el tuyo, como si de un signo del horóscopo se tratara y éste pudiera determinar cómo te va a ir en las diferentes áreas de la vida.
Lo cierto es que la seguridad y estabilidad que te hayan ofrecido tus figuras de referencia en el momento más dependiente y, por tanto, el más vulnerable de tu vida, la infancia, condicionan fuertemente la relación contigo y el mundo.
La seguridad y estabilidad que te hayan ofrecido
tus figuras de referencia en la infancia condicionan
fuertemente la relación contigo y el mundo.
Por ejemplo, si tienes un estilo de apego seguro, es decir, has tenido una relación cercana y estable con tus cuidadores en la infancia, es probable que tengas una autoestima saludable y una mayor capacidad para establecer relaciones positivas con los demás.
Sin embargo, si tienes un estilo de apego inseguro, como el apego ansioso o el apego evitativo, es posible que experimentes dificultades en tu autoestima y en tus relaciones interpersonales.
En el caso del apego ansioso, es probable que tengas una baja autoestima, te sientas inseguro en tus relaciones y busques constantemente la aprobación y el afecto de los demás.
Y, aunque a priori cabría pensar que hay más probabilidades de que coincidan apego evitativo y baja autoestima, si tu estilo es éste, posiblemente sientas que tu autoestima es buena, pero experimentarás dificultad para expresar tus emociones y establecer vínculos emocionales sólidos.
Entonces, podrías preguntarte:
¿Por qué acabo siempre con parejas que me hacen daño o que tienen fecha de caducidad?
La autoestima es la imagen que tienes de ti, y si tienes baja autoestima, es probable que tiendas a buscar relaciones que refuercen las ideas negativas que tienes sobre tu persona y condicionará la forma como te relacionas con tu pareja.
Si tienes baja autoestima, es probable que tiendas a
buscar relaciones que refuercen las ideas negativas
que tienes sobre tu persona y condicionará la forma
como te relacionas con tu pareja.
Voy a explicarte con un ejemplo como se relacionan apego evitativo y baja autoestima (aunque puedas sentir internamente que de autoestima vas bien):
Si tus figuras de referencias estuvieron ausentes, no supieron leer tus necesidades y estaban a veces cuando les necesitabas, pero muchas otras no, puedes esperar que las personas te van a fallar en algún momento y que es mejor andarse con cuidado en el amor porque podrían dañarte.
Esto te puede llevar a no comprometerte y a huir cuando una relación es más estable o a solo permitirte sentir el amor hacia personas poco disponibles, lo que puede acabar haciéndote sentir poco digno de amor y hacer que tengas baja autoestima.
Mi experiencia profesional sobre apego en la autoestima
En mis pacientes veo, una y otra vez, cómo las personas con una baja autoestima y que tienden a tener estilos de apego inseguros, viven con muchos conflictos y dificultades las relaciones amorosas.
¿Eso significa que según la autoestima que tengas o el estilo de apego que hayas desarrollado tu destino amoroso esté ya determinado? No.
Es importante tener en cuenta que la autoestima y los estilos de apego no son conceptos estáticos, sino que pueden cambiar a lo largo del tiempo a través de la terapia y el trabajo personal.
Una persona con baja autoestima no está condenada a tener relaciones infelices ni conflictivas. Así como una persona con apego evitativo y baja autoestima no está condenada a huir siempre de toda relación íntima.
La conexión entre autoestima y vínculos, entre apego y vínculos emocionales no es burda ni tan simple, como te explicaba al principio.
Autoestima y humildad son compatibles. Es más, autoestima y humildad deben ir de la mano.
Sí, puedes fallar y seguir considerándote bueno, buena. El problema de la autoestima no tiene que ver con pensar que eres excepcional en algo.
También te diré que, si aceptas que en algo no eres bueno y estás bien con ello, es un reflejo de tener una adecuada autoestima.
La autoestima y los estilos de apego no son estáticos,
pueden cambiar través de la terapia y el trabajo personal.
Una persona con baja autoestima no está condenada a
tener relaciones infelices.
Una persona con apego evitativo y baja autoestima no está
condenada a huir siempre de toda relación íntima.
Identificar los patrones de apego y desarrollar una autoestima saludable pueden ser la clave para mejorar la calidad de nuestras relaciones y nuestro bienestar emocional.
Esto es una muy buena noticia ya que significa que no tienes que tropezar una y otra vez con la misma piedra y que hay algo que puedes hacer para tener relaciones más sanas y sentirte mejor contigo y el resto.
En resumen, autoestima y vínculos, y autoestima y estilos de apego están estrechamente relacionados y pueden influir de manera significativa en nuestra forma de relacionarnos con los demás y con nosotros mismos.
Tomar conciencia de estos aspectos puede ser el primer paso para trabajar en tu desarrollo y promover relaciones más sanas y satisfactorias.
Autoestima y vínculos, y autoestima y estilos de apego
están estrechamente relacionados y pueden influir
significativamente en nuestra forma de relacionarnos
con los demás y con nosotros mismos.
¿Por dónde empiezo a trabajar en mi apego y el amor hacia mí?
Como te decía, estos son conceptos complejos que pueden requerir ser explorados en compañía profesional para entender cómo han sido tu apego y vínculos primarios y cómo pueden estar influyendo en tu autoestima y a la hora de relacionarte en pareja.
Puedes comenzar a trabajar la autoestima por tu cuenta con las pautas que te proporciona Elsa García León en esta guía:
Un plan de 25 acciones científicamente fundadas para cultivar una autoestima resiliente
Y tal vez te vaya bien, pero es muy posible que quieras saber más, saber cómo y por qué en tu caso tienes baja autoestima o qué relación particular hay entre tu autoestima y vínculos, amorosos o de amistad, en el trabajo o en cualquier otro ámbito.
Tal vez lo que tú estás necesitando es comenzar un proceso de introspección particular.
¿Por qué la terapia es el lugar para trabajar la baja autoestima?
Conoce más sobre cómo la psicoterapia puede ayudarte en este artículode Laura Marlasca.
Puedo darte varios argumentos, los principales son estos:
- En terapia vas a encontrarte con un espacio seguro, sin juicio, donde entender y explorar por qué tienes baja autoestima.
- Ser consciente de tus patrones y entender el porqué de tus acciones te da control y agencia y te permite hacer las cosas diferente.
- Cuando consigues lidiar con las dificultades de la vida y las superas, tu autoconcepto y la confianza en ti mejoran. ((Lee de qué manera Sandra Isella Perotti relaciona autoestima y resiliencia.))
- Cuando te pones en contacto con tus partes más vulnerables, eres más compasivo contigo y te encuentras mejor.
- En terapia aprendes a hablarte con cariño y mejoras la relación contigo.
- No existen fórmulas mágicas, el proceso es particular: algunas personas tienen que aprender a poner límites y ser más asertivas, pero otras necesitan aprender a recibir y confiar sin poner tantas barreras.
- En terapia puedes abordar temas no resueltos y sanar viejas heridas que te limitan en el presente.
- Cuando tu autoestima mejora quieres mejores cosas para ti y empiezas a evitar las relaciones que sabes que no te benefician. ((Lee aquí más sobre cómo Rafael Beato Ortega vincula autoestima y autocuidado))
Te invito a que explores estos aspectos de tu vida y descubras cómo mejorar tu baja autoestima, como sanar tu autoestima en el apego comprendiendo la relación entre autoestima y vínculos para tener relaciones más sanas y satisfactorias.
Puedes concertar una primera cita gratuita aquí.
Tanto si eres una persona con apego evitativo y baja autoestima como si sientes que tu autoestima es buena y tu apego seguro, poner conocimiento y conciencia sobre ti siempre será de ayuda en momentos de dificultad en las relaciones o en momentos en que las circunstancias de la vida puedan hacer tambalear tu autoestima.
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