Dolor crónico y consecuencias psicológicas El dolor es protagonista de una forma u otra en la vida de todas las personas, en algunos casos, es un motivo de gran sufrimiento por la persistencia e intensidad.   Problemas psicológicos y emocionales de sufrir dolor...

Cuando lo vemos todo negativo y cómo salir de la negatividad.  Ser negativo: personas que ven todo negroSeguro que alguna vez te has sentido sobrepasado por una situación, pensando que todo iba a salir mal, viéndote instalado en la queja, pero sin cambiar, adelantando...

Nuestra parte crítica interna El crítico interno ¿Qué función tiene?, ¿Cuándo es patológica? y ¿Qué se puede hacer con ella?La crítica interna o autocrítica es esa parte de nuestro diálogo interno que nos evalúa y que juzga lo que hacemos en términos de bien o mal. Es...

Mindfulness. Cómo funciona. Bases neuroanatómicas. ¿Qué hace tu mente cuando no haces nada?Neuroanatomía del Mindfulness ¿Por qué es importante hacer Mindfulness? Si te tomas unos minutos ahora y la observas como si se tratara de una pantalla de ordenador o de una...

TIMIDEZ CÓMO VENCERLA   ¿Qué es la timidez? La timidez forma parte de nuestra personalidad y se hace presente cuando estamos en contacto con más personas. No se trata de un trastorno en sí, pero si de una característica que influye en nuestras formas de estar con los...

Los problemas que genera la sobreprotección ¿A qué llamamos sobreprotección?    En la etapa de crianza de los/as niños/as, es necesario que exista una o varias figuras de protección, el inicio se da en los primeros días y meses de la vida y debe de ir disipándose...

La demencia. Cuándo se puede aparecer: tipos y causas Claves para comprenderlas y prevenirlas Cuidados para quienes cuidanNormalmente, identificamos las demencias con la edad y el envejecimiento como causa, y el deterioro cognitivo como síntoma fundamental de las...

Por qué no recuerdo qué tomé en el desayuno, pero me acuerdo de aquello que quiero olvidar. La memoria: qué es y cómo funciona.Curiosidades a cerca de como se establece el almacenamiento de nuestras experiencias La memoria es una actividad cognitiva superior, y por...

ESTRATEGIAS PARA MANEJAR LAS EMOCIONES Que tipos de emciones sentimos; Y como podemos llegar a hacernos libres a traves de la gestion correcta de ellas. ¿Qué son las emociones? Las emociones son la brújula de nuestra vida, son muy importantes para orientarnos, para...

Soy inquilina/o del enfado. La ira es una de tantas emociones que tenemos los seres humanos, se expresa en comunicaciones no verbales y verbales de enfado. A veces  la ira se la reconoce como una emoción negativa, pero más que negativa es una emoción que en su justa...

Miedo al rechazo, como se manifiesta y cómo superarlo. A lo largo de nuestra vida podemos encontrarnos en situaciones que de una manera u otra nos hacen sentirmos excluidos, lo que despierta en nosotros el miedo al rechazo. A veces, el rechazo se produce de manera...

Personas Esponja, como desarrollar ecpatía. Por qué se quedan en mí, todas las emociones adheridas de otros y no soy capaz de liberarme de ellas. ¿Soy una persona esponja? Comenzaremos por aquellos términos que nos son más conocidos; cualquiera conoce el significado...

LA ILUSIÓN DEL AUTOCONTROL: LA SANACIÓN DE ACEPTAR QUE NO PODEMOS CONTROLAR TODO. La falsa calma que nos proporciona la ilusión de tener control. Ilusion en sí no es algo real, tiene que ver con la interpretación, con la significación que le atribuimos, algo que es...

SENTIMIENTOS DE CULPA, SUS ASPECTOS POSITIVOS Y PATOLÓGICOS Como el sentimiento de culpa puede ser adaptativo y patológicos a la hora de traducir nuestro mundo ¿A que denominamos sentimiento de culpa? La culpa es posiblemente una de las formas emocionales más severas...

El miedo, sus aspectos positivos y patológicos Cómo se define la emoción del miedo El miedo es una de las seis emociones primarias que todo ser humano tiene, junto a la ira, la alegría, la tristeza, la sorpresa y el asco. Estas emociones son básicas y primarias porque...

Mejorar la salud emocional a través de nuestras mascotas: peros, gatos, los nuevos y viejos terapeutas El arte de sanar emocionalmente que transmiten los animalesLos animales curan y ayudan a regularnos emocionalmente. Regálate uno (o dos) para reyes, para tu...

Madre de una niña con autismo Confieso que cuando el pediatra pronunció por primera vez la palabra autista para referirse a mi hija, lo primero que se me vino a la cabeza fue la imagen de un chico muy serio, de movimientos rígidos, con graves dificultades para...

Los mecanismos de defensa: la proyección y la introyección  Qué son los mecanismos de defensaAntes de hablar de la introyección y la proyección, definiremos los mecanismos de defensa como aquellas estrategias psicológicas que ponemos en marcha de forma inconsciente...

LA VULNERABILIDAD Y NUESTRAS DEFENSAS ANTE ELLA vulnerabilidad que significa   La vulnerabilidad es la capacidad que tenemos para dejarnos afectar por lo que sucede, tiene que ver con ser sensibles, sentir las emociones, reconocerlas y estar en ellas. Eso es ser...

Qué es la personalidad anancástica, características, causas y tratamiento Definición de persona anancástica La palabra anancástica proviene de la mitología griega, Ananké era una deidad y personificaba lo inevitable, la necesidad y aquello que era ineludible. En...

El duelo por suicidio de un ser querido “Una experiencia real de haber perdido algo importante  y haber sido capaz de seguir adelante,  está inscrita en la psique como una creencia de que las pérdidas son reparables.” Hugo Bleichmar. El dolor por el suicidio de un ser...

CÓMO DETECTAR A UNA RELACIÓN  TÓXICA, DESDE EL INICIO   RELACIONES TÓXICAS CÓMO SONCuando comenzamos una relación de pareja, sentimos, experimentamos, una situación emocional de alegría, satisfacción, bienestar completo, que se produce por pensar que hemos...

Teoría del apego: porque es importante el vínculo de apego Qué es la teoría del apegoAntes de comentar por qué el tipo de apego que creamos de niños nos marca en nuestra adolescencia y adultez, creo que es importante que entendamos bien dos cuestiones: ¿Qué es la...

CÓMO AFECTAN LAS EMOCIONES A NUESTRA MANERA DE COMER Y CÓMO PUEDE AYUDARTE EL MINDFULNESS   Las emociones y su relación con la comida Somos nuestra historia y cómo nos hemos adaptado (o sobrevivido) a ella. A veces nuestras vidas no han sido cuentos de hadas en los...

ASERTIVIDAD: COMO SER ASERTIVO SIN MORIR EN EL INTENTO   Todos conocemos a alguien que es capaz de decir lo que piensa sin dañar al otro, que consigue lo que quiere sin ser un déspota y que cae bien a los demás sin renunciar a sus derechos. ¿Cómo lo hace? ¿Cómo logra...

Señales de que tienes problemas con el sentimiento de culpa Qué es el sentimiento de culpa patológico La culpa es un sentimiento que solemos rechazar porque nos genera displacer, porque además puede convertirse en algo que nos paraliza. Si es muy elevada y/o muy...

Porque es necesario salir del la zona de confort ¿Alguna vez has sentido que estás estancado o estancada? ¿Qué desaprovechas tu tiempo, tu vida y a la propia persona que eres y no sabes muy bien por qué? Entonces este artículo te puede interesar, porque quizás lo que...

Sufrir dolor crónico, como te puede ayudar el apoyo psicológico “El dolor que no se desahoga con lágrimas puede hacer que sean otros órganos los que lloren”. Francis J. Braceland   Qué es el dolor crónico  En España un 23,4% de la población sufre dolor crónico....

ENVIDIOSOS: CÓMO DETECTARLOS Y PROTEGERNOS DE ELLOS. PERSONAS ENVIDIOSAS  ¿Te sientes atacada y no sabes muy bien por qué? ¿Alguien te lo está haciendo pasar mal y no comprendes sus motivos? ¿Te has replanteado si haces las cosas de manera equivocada? Puede ser que la...

¿CÓMO SABER SI SOY DEPENDIENTE EMOCIONAL?  Cuando una persona es dependiente emocional, es muy probable que sea la última en darse cuenta de ello y cuando eso es así, es muy doloroso y frustrante, porque ha recorrido un largo camino en el que se ha encontrado cómoda y...

Aprender a decir que no ¿Por qué decimos sí cuando queremos decir no? En ocasiones, tendemos a ceder en cosas que no queremos por diversos motivos y esto nos termina generando malestar y un conflicto con nosotros mismos. En muchos casos, se convierte en algo habitual...

Fragilidad emocional vs fortaleza emocional Qué es la fragilidad emocional Es importante no confundir la fragilidad emocional con la sensibilidad. La sensibilidad es una cualidad del ser humano muy positiva. Nos permite ser más compasivos, más empáticos, poder...

¿Por qué hay personas que viven con la sensación de que no pueden o no merecen ser queridos?  La creencia negativa de no ser querible Se dice que el amor mueve el mundo y no solo en amor entendido dentro de la pareja, sino también el de nuestros familiares y amigos....

POR QUÉ SIEMPRE ME PASA LO MISMO Os suenan alguna de estas frases: “¿Qué mala suerte tengo!”, “¡Todo siempre tiene que pasarme a mí!” “¡Siempre me salen las cosas mal!”…algo que finalmente nos lleva a hacernos la siguiente pregunta: “¿Por qué siempre me pasa lo...

La disociación como defensa y protección del trauma ¿Qué es la disociación? Los seres humanos tendemos a tener una mente integrada: sabemos que somos nosotros mismos a lo largo de nuestra vida, independientemente de las situaciones que vivamos. Yo soy que soy yo en...

¿POR QUÉ SE SIGUE CELEBRANDO EL DÍA DEL ORGULLO?  Cada año, el 28 de junio se celebra el día del orgullo gay, una fecha para reivindicar los derechos de gays, lesbianas, bisexuales y transexuales e instar al resto de la sociedad a que practique la tolerancia y la...

¿POR QUÉ TENGO QUE IR AL PSICÓLOGO SI NO ESTOY LOCO?   Vivimos en una sociedad en la que está muy bien visto el culto al cuerpo, cuidarse por fuera, acudir al médico si algo nos duele, si nos enfermamos físicamente. Sin embargo, el bienestar interior, la salud mental...

Cómo salir de las redes de un chantajista emocional y no morir en el intento Cómo son los chantajistas emocionalesEs muy probable que a lo largo de vuestra vida os hayáis encontrado con alguien que ha conseguido que en un momento dado hicieseis algo que quería por...

SER PADRE DESPUÉS DE SER HIJO “Un profundo conocimiento sobre nosotros mismos puede llegar a cambiar quienes somos”Daniel J. Siegel y Mary Hartzell A menudo buscamos un manual que nos ayude en la laboriosa tarea de ser padres, y a menudo nos sentimos frustrados porque...

Cómo saber si tengo baja autoestima y cómo puedo reforzarla  Una buena autoestima es esa capacidad de valorarnos y querernos tal cual somos. Saber que somos valiosos aunque algunos rasgos de nuestro carácter o físico no nos atraigan especialmente. La persona con buena...

MINDFULNESS, UNA APROXIMACIÓN CIENTÍFICA A MI PARTICULAR MODO DE PENSAR, SENTIR Y ACTUAR Cómo y porqué funciona el mindfulness En una entrada anterior, Oceanía Martín nos introducía en el concepto de mindfulness y nos proponía momentos específicos y actividades...

Trastornos del apego, cómo afectan en la vida adulta ¿Qué es el apego? Se ha visto que todos venimos al mundo con una predisposición innata para establecer uniones con nuestra figura de cuidado o cuidador principal, es algo necesario para nuestra supervivencia y...

Las vueltas de las vacaciones: el síndrome postvacacional Hablar de los preparativos de unas vacaciones y dar consejos para organizar el viaje de tu vida, está muy bien, pero también como lo indican los psicólogos expertos en ansiedad y depresión es esencial poder...

Estar solo no es lo mismo que sentirse solo. ¿Qué nos hace sentirnos solos? -Lo opuesto de la soledad no es la unión, es la intimidad. -Richard Bach.  ¿Cuál es la diferencia entre estar a solas y sentirse solo? Cada uno percibe la soledad de manera distinta y esta...

El problema de anteponer la aceptación de los otros a nuestras necesidades: El sacrificio para la aceptación Por qué buscamos ser aceptados por los otros A todos nos gusta sentirnos queridos, aceptados, formar parte de algo y con las siguientes líneas no vamos a...

PEDIR AYUDA ¿POR QUÉ NOS CUESTA? ¿QUÉ PODEMOS HACER? Por qué hay personas que les cuesta pedir ayuda Desde que nacemos necesitamos ayuda, para comer, para dormir, para aprender. A medida que crecemos, nos gusta hacer cosas por nosotros mismos, sentirnos bien, válidos,...

COMO SE QUE ESTOY CON UNA PERSONA TOXICA Y COMO HACER QUE SALGA DE MI VIDA “Hay grandes hombres que hacen a todos los demás sentirse pequeños. Pero la verdadera grandeza consiste en hacer que todos se sientan grandes”. Charles Dickens  Personas tóxicas ¿Qué hacer?...

¿HAY UNA FECHA DE CADUCIDAD PARA NUESTRA RELACIÓN DE PAREJA? "El amor que sea eterno mientras dure" Vinicius de Moraes Amor de pareja El amor no es un hecho natural, si no que se va construyendo histórica y socialmente. No tiene valores universales ni se rige por una...

8 pasos para ser emocionalmente más fuerte Qué es ser fuerte emocionalmente Cuando hablo de ser más fuertes emocionalmente, no estoy hablando de perdernos en la brutalidad, en ser frías o sobre no sentir absolutamente nada. No, el objetivo no es anular ni negar...

COMO NO CAER EN EL LA DEPRESIÓN POSTVACACIONAL:o cómo no pasarse los siguientes 11 meses esperando las nuevas vacaciones ¿Volver de vacaciones es deprimente? Septiembre es para muchos un mes deprimente. El telediario aporta cada año las inevitables estadísticas acerca...

Cómo ser uno mismo sin morir en el intento ¿Qué es ser uno mismo?  ¿Tienes la sensación de no conocerte o no poder ser como realmente eres? ¿Cómo ser uno mismo? ¿Cómo ser tu mismo?La sociedad, las normas familiares, los amigos o el trabajo son factores que nos limitan...

El problema de las personas no empáticas Qué es la empatía La empatía es una habilidad básica, que forma parte de la inteligencia emocional y favorece las relaciones interpersonales.Nos ayuda a posicionarnos en el lugar del otro, a poder reconocer tanto nuestras...

CÓMO PUEDO COMBATIR MI ANSIEDAD: CONSEJOS HOLÍSTICOS PARA UNA VIDA SIN ANSIEDAD   Qué es la ansiedad La ansiedad es uno de los problemas más frecuentes que los psicólogos nos encontramos en las consultas y los ansiolíticos son uno de los medicamentos más vendidos y...

TRATAMIENTO DE TRAUMA Y POR QUÉ SE HABLA TANTO DE ÉL Qué es el trauma En los últimos años se escucha mucho en el ámbito de la psicología hablar de “pacientes con trauma”, “tratamientos para trauma”, “especialistas en trauma” y a pesar de que pareciera una moda, es...

Las creencias negativas y erróneas, porque para nuestra mente son reales y determinan nuestra vida   Pensar con sentido crítico El individuo ha luchado siempre por no ser absorbido por la tribu. Si lo intentas, a menudo estarás solo, y a veces asustado. Pero ningún...

Cómo podemos entender la vergüenza y podemos hacer frente a lo que nos avergüenza   ¿POR QUÉ SENTIMOS VERGÜENZA Y CÓMO ALIARNOS CON ELLA?   La vergüenza es una emoción muy compleja y como emoción se coloca junto a la culpa dentro de las emociones sociales,...

CÓMO ES UNA CRISIS VITAL Y CÓMO SUPERARLA  Qué son las crisis vitales El ciclo vital completo de la vida humana, tal y como lo explica la psicología evolutiva, se extiende desde el nacimiento hasta la vejez. Y durante nuestro ciclo vital vivimos momentos relativamente...

Ir al psicólogo para prevenir y cuidarme como una alternativa a la terapia de resolución de problemas   Por qué ir al psicólogoLa imagen que se tiene hoy en día de la psicología difiere mucho de la que se tenía hace no tanto tiempo. Antes el que acudía a terapia era...

EL PLACER SENTIDO Y EVOCADO Hemos hablado tantas veces sobre la autoestima. Pero la autoestima siempre da de qué hablar porque es muy compleja. Está hecha a base de confianza en uno mismo, del sentimiento de potencia o "ser capaz para", o del sentimiento de...