Herida de abandono: consecuencias psicológicas
Herida de abandono: qué es sentir una herida por abandono y cómo superarlo
¿Qué es la herida de abandono?
La herida de abandono es una experiencia de dolor y sufrimiento emocional profundo, que se activa cuando de forma real o percibida por la persona, una figura significativa en la vida de esta, desaparece física o emocionalmente.
Se asociada con sentimientos de miedo al abandono, es una sensación intensa de inseguridad y temor a ser dejado o rechazado por las personas significativas en nuestra vida.
Es importante mencionar que el miedo al abandono puede manifestarse en diferentes niveles y grados, según las personas.
Se puede experimentar un miedo sutil pero persistente, o una ansiedad abrumadora que afecta su capacidad para establecer relaciones saludables y satisfactorias en la etapa adulta.
Origen o factores que contribuyen a la aparición de la herida de abandono
El origen de la herida de abandono puede estar en varias etapas de la vida de la persona;
En la infancia; Se puede producir herida de abandono, y marcar de manera duradera la psique de una persona, cuando las figuras de apego significativas tienen conductas de negligencia o ausencia en el cuidado emocional, cuando los niños/as se ven inmersos en separaciones difíciles o traumática de los padres, hospitalizaciones de larga duración o enfermedades mentales que les desconectan de una atención de los hijos/as….
Es decir, cuando la necesidad básica de conexión y apego que todos los seres humanos experimentamos desde el nacimiento, no se satisface adecuadamente durante la infancia, a lo que se llama patrón de apego inseguro, pueden surgir sentimientos de abandono que perduran en la vida adulta.
Herida de abandono, cómo superarla
En la adolescencia; Durante los primeros vínculos afectivos tempranos: las primeras relaciones amorosas y de relaciones estrechas o significativas de amistad.
Aquí el rechazo o abandono puede desencadenar o intensificar la herida de abandono.
Eventos traumáticos como el fallecimiento de seres queridos y la falta de apoyo o sostén en situaciones complicadas o difíciles.
Otros factores importantes son;
- Baja autoestima y autoimagen: Las personas con baja autoestima pueden ser más propensas a interpretar las acciones de los demás como un rechazo personal, lo que contribuye a la herida de abandono. Si a esto le sumamos el miedo al rechazo y la inseguridad creencia de que no somos lo suficientemente valiosos para ser queridos por los demás, podemos desarrollar una sensación de inseguridad en nuestras relaciones.
- Falta de habilidades de afrontamiento: La falta de habilidades efectivas de afrontamiento, hace que la persona haga una a interpretación negativa de numerosas situaciones, y esto incremente de manera intensa, una posible herida de abandono.
- Las relaciones de dependencia excesiva de los demás para la satisfacción emocional pueden contribuir a la herida de abandono.
Síntomas de la herida de abandono
Es necesario señalar que la herida de abandono es una experiencia subjetiva y personal, y la forma en que se manifiesta puede variar significativamente de una persona a otra.
Estos síntomas no son exclusivos de la herida de abandono y pueden estar asociados con otras experiencias emocionales y trastornos psicológicos. Algunos síntomas son;
- Sentimientos intensos de rechazo, soledad y desamparo, miedo al rechazo.
- Baja autoestima, dificultar la regulación de las emociones y tener la necesidad de aprobación constante.
- Dificultades para establecer relaciones profundas, miedo al compromiso, se colocan en posiciones relacionales desde una distancia emocional para evitar el dolor de ser abandonados nuevamente.
- Altos niveles de ansiedad y depresión.
- Auto abandono/ Conducta de sabotaje: tendencia a abandonarse a sí mismas emocionalmente, descuidando sus propias necesidades y deseos para evitar el riesgo de ser abandonadas por otros.
- Patrones de conducta y estilos de afrontamiento evitativos.
- Sentimientos de soledad crónica.
- Perfeccionismo y auto exigencia, con la creencia de que serán más queridos/as
Cómo superar la herida de abandono
Superar la herida de abandono, siendo una de las principales heridas emocionales puede llevar tiempo y esfuerzo, a continuación detallaremos estrategias que pueden ayudarte:
Es muy importante saber identificar que ha sucedido en nuestra biografía, para poder Identificar y comprender por qué sufro la herida de abandono.
Reflexionar sobre las experiencias pasadas para abordarlas.
Conocer y validar tus emociones, permitirte sentir y reconocer aquellas que están asociadas con el abandono. No te juzgues por sentirte dañado o vulnerable.
Aceptar tus emociones es muy importante para poder abordarlas.
Tratamiento psicológico para superar las heridas de abandono
La terapia psicológica, especialmente la terapia centrada en el trauma, puede ser muy útil para trabajar en la herida de abandono.
Acudir solicitando ayuda de un/una profesional de la salud mental puede ser valiosa en este proceso.
Desde este espacio poder explorar los patrones de pensamiento negativos y proporcionar estrategias para modificarlos:
Autocuidado: Establecer y adquirir hábitos de autocuidado y amor propio.
Esto incluye establecer límites saludables y aprender a decir no cuando sea necesario, desde posiciones de asertividad.
El mejorar la imagen que tenemos de nosotras mismas y tratarse con amabilidad y compasión.
Anteriormente hemos mencionado que la herida de abandono puede afectar la autoestima, así que esencial cuidar de ti mismo/a .
Aprender a confiar: Promover pensamientos y conductas para la construcción de la confianza en uno mismo y en los demás.
Esto implica gestionar y anular los pensamientos intrusivos negativos y emprender relaciones basadas en la confianza mutua.
Buscar apoyo y poder hablar de ello con las personas cercanas también es necesario.
Aceptar la realidad: Generar estrategias de anclaje al presente, tal y como se nos da, y disminuir la ansiedad e incertidumbre en el futuro es básico para superar la herida de abandono.
Si te encuentras identificado con lo hablado en este artículo, es hora de que busques como poder afrontar estas emociones, que afectan significativamente tu calidad de vida, considera buscar la ayuda de un/una profesional de la salud mental para obtener un apoyo más estructurado y personalizado.
Desde el centro de Psicología Cepsim, apostamos por terapias cuyo objetivo es ir a los orígenes del conflicto, innovadores y apropiados al servicio de las necesidades, biografía, mecanismos y estrategias de defensa de cada persona en particular.
Desde donde la perspectiva de género es tenida en cuenta en el diagnóstico y establecimiento del plan de intervención terapéutico individualizado, de pareja y familiar.
Trabajando para promover el bienestar de las personas y ayudar a mejorar su calidad de vida. Lo conformamos un equipo multidisciplinar de profesionales de la psicología/psicoterapia, con amplia experiencia y formación.
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Autora: Laura Marlasca
