Cuáles son los pilares de una autoestima alta
Componentes clave en el arte de quererse.
Los pilares de la autoestima alta.
En el intrincado viaje de la vida, nuestra autoestima actúa como un faro que guía decisiones, acciones y, en última instancia, nuestra felicidad.
Una autoestima saludable es el asiento fundamental sobre el cual se edifica nuestro bienestar emocional y mental.
En el ejercicio de mi profesión, me resulta muy útil reflexionar con mis pacientes sobre cuáles son los pilares de una autoestima alta para contribuir mejor a su crecimiento.
Trabajando de manera equilibrada en todas las dimensiones de la autoestima, no solo cultivarás un amor propio genuino, sino que también construirás una resiliencia que te permita navegar con valentía y sabiduría los altibajos de la existencia.
Así, en las siguientes líneas desentrañaremos cuáles son los pilares de la autoestima, y exploraremos cómo cada uno de ellos contribuye a una percepción ajustada y positiva de nosotros mismos.
Desde el autoconcepto hasta la autoeficacia, cada sección te brindará herramientas prácticas y reflexiones para fortalecer tu amor propio en sus diversos planos y construir una base sólida que te permita florecer en todas las dimensiones de tu personalidad.
El quién es quién de la autoestima
Cuestión de actitud
En la autoestima podemos distinguir una dimensión actitudinal que impregna las formas de pensar, actuar, amar y sentir de las personas consigo mismas.
Esta actitud es a la vez reflejo y causa de la percepción que tenemos de nosotros mismos en diferentes aspectos de nuestra vida.
Es decir, si la percepción que tienes de ti es buena, tu actitud a la hora de observarte y juzgarte será más favorable, más benévola y constructiva, proclive a concebirte de forma tolerante, abierta, libre de juicios.
A la vez, esta apertura y curiosidad amable mejoran tu actitud. Es un círculo virtuoso.
Por supuesto, a la inversa funciona igual, y si la percepción que tienes sobre tu persona es negativa, la actitud con la que irás a observarte y juzgarte te predispondrá más a la crítica feroz y el autocastigo y menos hacia el crecimiento. Es un círculo vicioso.
Uno de los pilares de la autoestima fundamentales es
la actitud constructiva con que te observas
Atiende por tanto a tu actitud y procura que sea positiva, constructiva, flexible.
Cultivar esta actitud al mirar y conocerte es fundamental.
Puedes adquirir las herramientas que te permitan aproximarte a la realidad tal cual es ejercitándote en habilidades de mindfulness o atención plena.
Y no dudes en buscar ayuda profesional si este es un hueso demasiado duro de roer para ti. Hay avances que solo pueden emprenderse con el acompañamiento adecuado.
Lee en este artículo de Laura Marlasca cómo puede ayudarte la psicoterapia a mejorar tu autoestima.
Piensa bien y acertarás
En su dimensión cognitiva, la autoestima se compone del conjunto de ideas, opiniones, y creencias que tenemos sobre nosotros mismos en relación con el mundo que nos rodea: acerca de nuestra imagen, nuestras habilidades, valores personales, forma de ser y de relacionarnos…
Estas ideas se refieren a cómo somos, pero también a cómo creemos que deberíamos ser y cómo nos gustaría ser.
También engloba las ideas acerca de cómo creemos que seremos en el futuro y los juicios de valor que hacemos sobre estas proyecciones.
La dimensión cognitiva de la autoestima son
todas las ideas y juicios de valor que hacemos
sobre cómo somos en el presente y cómo
queremos ser en el futuro.
Estas creencias pueden ser absurdamente rígidas y limitadoras, o pueden ser flexibles y permanecer abiertas al cambio.
Cultivar la aceptación de lo que menos te gusta de ti y alejarte de la autocrítica constante y extenuante te resultará tan esencial como comprender tu enorme potencial de cambio y evolución.
Tal vez alguna dimensión de tu personalidad no te encante, tal vez puedas mejorar alguna habilidad o destreza, quizá haya alguna parte de tu cuerpo que puedas embellecer.
Permanece abierto a esta potencialidad, tú puedes cambiar algunos aspectos de ti como seguro que ya hiciste en el pasado.
¿O es que acaso eres la misma persona que hace diez años?
Puedes profundizar en esta línea leyendo el artículo de Elena Capelo Montalvo sobre cómo la distancia entre tu yo ideal y tu yo real afecta a tu autoestima.
Tu cuerpo lo sabe
Otro de los pilares de la autoestima es su dimensión emocional: la valoración positiva o negativa que despierta en nosotros aquello que pensamos sobre nuestra persona: es el afecto, la ternura, el orgullo o respeto que podemos llegar a sentir sobre cada uno de los aspectos que nos conforman; o el desprecio y rechazo de los mismos.
La dimensión emocional de la autoestima es
el afecto que despierta en ti aquello que
piensas que eres y cómo crees que eres.
Las emociones resultan de la combinación entre una determinada idea y las sensaciones físicas asociadas a esta idea.
Por lo que hacerte consciente de ellas haciendo foco tanto en tu mente, con sus creencias e ideas, como en tu cuerpo, observando las sensaciones que experimentas, es una forma útil de conocerte.
Tomar consciencia de cómo te sientes respecto de algo que piensas sobre ti y de cómo influye en la percepción global de tu valía personal puede ayudarte mucho en tu camino de crecimiento.
Hacemos y ya vemos
Las creencias acerca de uno mismo y las emociones que despiertan estas creencias pueden desafiarse y modificarse con el comportamiento.
Proponte pequeñas metas significativas para ti pero que sean alcanzables, trabaja en ellas, y verás cómo van cambiando poco a poco tanto lo que piensas como lo que sientes sobre ti.
Si te preguntas cuáles son los pilares de una
autoestima alta, el comportamiento puede
ser fundamental.
Comprende que lo que refuerza una autoestima negativa son los comportamientos congruentes con ella.
Si crees que no serás capaz de hacer algo, no harás nada por conseguirlo.
Si no mueves un dedo por conseguir lo que quieres, los desajustes en tu autoestima se cronificarán.
Un comportamiento útil a la hora de fortalecer tu autoestima es, sin duda, reconocer y valorar los pequeños logros.
Si lo intentas, ya es motivo para felicitarte y elogiarte.
Si lo consigues parcialmente, ya puedes celebrarlo a lo grande.
¡Monedas para la hucha de la autoestima! Cultiva la habilidad de decir «lo hice bien» y de saborearlo.
Tienes 25 ideas prácticas sobre cómo mejorar tu autoestima en el Plan basado en la ciencia que puedes descargarte aquí gratuitamente.
Para terminar sobre los pilares de la autoestima alta
La egolatría, el egocentrismo y el egoísmo no son manifestaciones de una autoestima saludable, aunque pueda parecerlo.
Son una gran muestra de inmadurez en el mejor de los casos y de una autoestima deficitaria.
La autoestima saludable, por tanto, tiene que ver con aspectos tan complejos, pero a la vez tan concretos como cuidarse, saber animarse, tratarse con cariño en las adversidades, confiar en la capacidad de superarlas, enfrentar desafíos, intentar con determinación, consolarse al fallar, perseverar…
Desarrollar cada una de estas dimensiones es un trabajo que toma toda la vida pero no está vetado a nadie. ¡Ojalá te atrevas a demostrártelo!
Si necesitas ayuda para fortalecer todos o alguno de los pilares de la autoestima, no dudes en pedir tu cita gratuita aquí para asesorarte.
Te invito a que explores estos aspectos de tu vida y descubras cómo mejorar tu autoestima, como sanar tu autoestima conociendo sus pilates y componetes.
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